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よこ4個×たて10個のマス目のマット上で、決められたステップを踏むエクセサイズです。バランス力や筋力を維持するロコモ予防や、記憶力を向上し、認知症予防に効果のある「コミュニケーションを取り入れた「脳とカラダを活性化」させる新しいエクセサイズです。保健センター、国府支所でそれぞれ月2回開催しています。

準備運動、ストレッチ、そして30分くらいのスクエアステップを行います。一見簡単そうにみえますが、ステップがどんどん難しくなっていくにつれ、身体も脳も活動している感覚で、うっすらと汗をかくくらいの運動量です。また、間違えずにステップを踏み終えた後は何とも言えない達成感でした。そして踏み終えると、前にステップを踏まれた方が待っていて、ハイタッチをします。これもまた嬉しかったです。
ステップは毎回変化していて、参加されている方からは、毎回新鮮な感じでいい、とおっしゃっていました。ステップを踏む皆さんの表情は、真剣かつ、とても楽しそうでした。

ここで活動されているリーダーの皆さんがそぞれの地域でもスクエアステップのグループをつくられているそうです。「ちょっと身体を動かしたい」と考えていらっしゃる方には、気軽に参加できるおすすめの“ひろば”です。